BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE CHO DÂN VĂN PHÒNG


250

Ngày nay, làm việc với máy tính 8 tiếng một ngày đã trở thành một điều rất quen thuộc với nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, làm việc với máy tính trong thời gian dài cùng với việc ngồi phòng điều hòa sẽ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt. Rất nhiều người chủ quan trước tình trạng này mà không biết rằng khô mắt lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như rối loạn thị lực, nhạy cảm với ánh sáng… nặng hơn có thể viêm giác mạc, viêm kết mạc, gây sẹo giác mạc và suy giảm thị lực.

Dấu hiện nhận biết khô mắt

Nếu bạn đang gặp phải những biểu hiện dưới đây thì đừng chủ quan, bạn đang bị khô mắt rồi đấy. Bạn nên mau chóng điều trị tránh để lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt.

Làm việc với máy tính lâu dẫn đến mỏi mắt, khô mắt

Khi mắt bắt đầu bị khô bạn sẽ cảm nhận rõ ràng qua các biểu hiện sau:

– Mắt có cảm giác đau rát, nhức mỏi, có khi đau nhức cả hốc mắt.

– Đỏ mắt, ngứa mắt, cộm mắt giống như có hạt bụi rơi vào.

– Thường xuyên chảy nước mắt.

– Nhạy cảm với ánh sáng, dễ bị chói mắt khi bước từ trong phòng tối ra ngoài sáng.

– Nhìn mờ tạm thời và sau khi chớp mắt thì sẽ nhìn rõ hơn.

– Dễ bị quáng gà, nhìn mọi vật nhập nhòe không rõ ràng nhất là vào lúc chập choạng tối.

Một số biện pháp khắc phục tình trạng khô mắt hiệu quả

Vậy làm thế nào để dân văn phòng có được đôi mắt sáng khỏe trong suốt 8 giờ đồng hồ làm việc với máy tính?

– Tránh việc nhìn chằm chằm vào máy tính. Bạn sẽ rất dễ dàng quên chớp mắt khi nhìn vào màn hình máy tính, đây là nguyên nhân gây mỏi mắt.

– Chớp mắt thường xuyên để giúp mắt được nghỉ ngơi đồng thời giúp nước mắt trải đều làm ẩm giác mạc tốt hơn.

– Giữ mắt cách màn hình ít nhất là 50cm và nghỉ ngơi 20s sau 20 phút làm việc và tập trung nhìn vào 1 vật cách ít nhất 6m.

– Thực hiện một số bài tập thư giãn mắt đơn giản.

– Bổ sung nước đầy đủ cũng là cách cung cấp độ ẩm không chỉ cho mắt mà còn cho làn da bớt khô hơn.

– Không nên dùng tay dụi mắt bởi dụi mắt sẽ khiến giác mạc dễ bị tổn thương.

– Bổ sung vitamin A (cà rốt, khoai lang, cải xoăn, bí đỏ, ớt chuông…) và axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, quả bơ, các loại hạt…) cũng là cách dưỡng mắt hiệu quả.

– Nếu tình trạng mắt không khá hơn thì bạn nên đi khám để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

Nguồn: Tổng hợp

Live Stream - Tư vấn sức khỏe

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

 

Cẩm nang sức khỏe