NHỮNG LƯU Ý MẸ BẦU KHÔNG THỂ BỎ QUA KHI MANG THAI


364

Để có một thai kỳ khỏe mạnh các chị em cần có những hiểu biết nhất định về chăm sóc cơ thể khi mang thai. Trong khi có thai sức đề kháng của người phụ nữ bị giảm sút vì thế rất dễ bị nhiễm khuẩn, các bệnh lý mạn tính dễ bị tái phát và nặng lên khi có thai. Chăm sóc thai nghén đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe ban đầu cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.

1. Vệ sinh cá nhân

–  Các mẹ bầu nên tắm rửa hàng ngày, mùa đông nên tắm nước ấm. Không ngâm mình trong nước bẩn để tránh viêm nhiễm đường sinh dục, vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ. Lau rửa đầu núm vú mỗi ngày.

–  Áo quần: nên mặc đồ rộng rãi mềm mại thoáng mát, hạn chế mang giày cao gót.

– Hạn chế tiếp xúc với những người bị ốm, bệnh để tránh lây các bệnh truyền nhiễm như lao, cúm…

2. Chế độ dinh dưỡng

Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng tăng lên do vậy bà bầu cần ăn nhiều hơn để đảm bảo đủ năng lượng cho cả mẹ và em bé. Đặc biệt cần bổ sung một số chất mà cơ thể thường thiếu trong quá trình mang thai như:

– Sắt: Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường do đó yêu cầu nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu như sắt cũng tăng lên tương ứng. Tuy nhiên trong khẩu phần ăn của bà bầu thường không cung cấp đủ sắt vì vậy bổ sung thêm viên sắt là rất cần thiết.

– Canxi: Khi mang thai, bé trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng xương và răng khỏe mạnh. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, hệ thần kinh, cơ, góp phần giữ nhịp tim ổn định. Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của cơ thể mẹ và điều này sẽ làm suy yếu sức khỏe của mẹ sau này.

– Acid folic (hay còn gọi là vitamin B9) cần cho sự phát triển của ống thần kinh ở gia đoạn bào thai, thiếu acid folic trong 3 tháng đầu có thể gây nên các dị tật ở ống thần kinh ở trẻ nhỏ. Vì vậy, việc bổ sung acid folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng.

– Ngoài ra mẹ bầu cần ăn tăng cường những thức ăn giàu Omega-3 cũng rất tốt cho sự phát triển về trí tuệ của thai nhi. Omega-3 có nhiều trong cá giàu chất béo, một số dầu thực vật như dầu đậu nành….

3. Dùng thuốc

Trong khi mang thai thì việc dùng thuốc cần hết sức thận trọng vì nhiều loại  thuốc có thể qua hàng rào nhau thai sang máu con và gây ảnh hưởng cho thai nhi. Vì vậy khi muốn sử dụng bất kì loại thuốc nào mẹ bầu cần có sự tư vấn kĩ lưỡng từ bác sĩ, không tự ý mua thuốc về dùng. Tiêm phòng đủ 2 mũi uốn ván trong lần mang thai đầu, 2 mũi cách nhau ít nhất 1 tháng, mũi cuối cách ngày dự sinh ít nhất 1 tháng.

4. Vận động và nghỉ ngơi

Trong khi mang thai người phụ nữ vẫn có thể lao động bình thường tuy nhiên không nên lao động nặng nhọc. Đặc biệt những trường hợp dọa sảy thai, dọa đẻ non cần nghỉ ngơi tuyệt đối.

Không nên đi xa nhất là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.

Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, tập thở sâu.

Giữ cuộc sống thoải mái tinh thần chuẩn bị tâm lý cho cuộc đẻ sẽ tốt hơn cho em bé.

5. Sinh hoạt tình dục

Nhiều người nghĩ rằng sinh hoạt tình dục sẽ ảnh hưởng đến em bé nên kiêng quan hệ tình dục khi mang thai. Điều này là hoàn toàn sai. Sinh hoạt tình dục không hề nguy hiểm cho cả bà mẹ và thai nhi trong quá trình mang thai. Trường hợp  rau tiền đạo hoặc có tiền sử dọa sảy thai, dọa đẻ non mới cần tránh quan hệ tình dục khi mang thai.

Nguồn: Tổng hợp

 

Live Stream - Tư vấn sức khỏe

Bình luận

Có thể bạn quan tâm

 

Cẩm nang sức khỏe